co jeść na dobrą

[...] do swojego planu to raczej ciężko bym sam coś napisał konkretnego (nie mam doświadczenia) I jeszcze pytanko co do diety : jaka będzie dobra w treningu na rzeźbę ? Trzeba jeść jakieś konkretne produkty czy wystarczy zrealizować dzienne zapotrzebowanie obliczone ręcznie ? Mówię że mogę biegać również co myślę, że jest dobre dla treningu na [...]

Dobra, teraz alternatywa dla niektórych produktów : Co moge jesc zamiast ryzu brazowego, piersi z kurczaka i jakie kupic platki owsiane? Jutro wybieram sie na zakupy i kupuje produkty do diety, mam nadzieje ze w BOMI jakies promocje ;d

[...] :-)) Dokładaj do węgli, czyli ryze, makarony, kasze itp. Dobra, więc moim nowym śniadaniem będzie owsianka, jak myślicie ile ml mleka około (2% tluszczu uzywam zawsze) i ile gram płatków? 100g po ugotowaniu ma około 378 kcal, co dokładać do 2 i 3 śniadania żeby jeść więcej węgli, jakie wy macie posiłki między sniadaniem a obiadem na redukcji?

[...] 2.I potrzebowałbym jeszcze jeden link jak ułożyć sobie plan żywnościowy dobrze. Czyli ile B,W,T jakie posiłki mniej więcej, co ile ma kalorii żebym później wiedział co i jak jeść. 3.Skoro tak doradzacie z odżywkami to narazie idą na bok. Pytanie tylko małe czy VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g mogę brać [...]

Siema Co do efektow Dibenco to wg mie to placebo bo jak bralem HMB to tez wcinalem 2razy wiecej ale potem o tym zapominasz i juz konic efektow. Inna sprawa jest skutecznosc. Jak na 28zeta na miesac to mozna probowac. Ja biore 25dni po 3tabsy + odzywka bialkowa+trening na mase+ dobra dieta i waga skoczyla 5kg. Pytanie tylko ile w tym bylo zaslugi [...]

[...] nieźle. sory chłopaki, mam gorszy dzień i trochę jestem za bardzo krytyczny. ale dam wam i przyszłym forumowiczom, którzy zamierzają napisać odpowiedź dobrą radę: nie wiesz ile kosztuje płynne białko jaj to nic nie pisz, a nie doradzaj mi co z czym powinienem jeść albo co na co wymienić bo nie o takie odpowiedzi skromnie prosiłem na początku.

[...] fakt, że je zjadamy, oznacza dla nas dodatkowe korzyści. Choć węglowodany zmagazynowane w roślinach mają pewien ładunek energii, ale jest jej mniej niż w tłuszczu zwierzęcym. Dlaczego by nie jeść więcej tłuszczów, a mniej węglowodanów, i nie sprawić, że nasze mitochondria będą pracowały z pełną wydajnością. W sposób, do jakiego wyewoluowały.

[...] nie mam żadnych problemów, a węglowodany są jednak najbardziej objętościową formą i naprawdę mam problem z wciśnięciem tych 400+ gramów, a tłuszczy za dużo też nie chcę jeść bo to one głównie spowalniają metabolizm, a moim celem jest jakościowa masa. Dobra, nie ma co się doczekiwać, poczytałem artykuły ( np tłumaczenia badań Solarosa ), [...]

[...] choć przy spożyciu rzędu 8L dziennie i tak się robi sporo tych ww z carbo. Tyle z grubsza o dawce i dlaczego taka. Bagietka może jest i OK, ale w upały łatwiej pić niż jeść. Trenuje kulturystykę, siła to efekt uboczny. Mięśnie i sylwetka mnie interesują. Przed treningiem BCAA, po glutamina. Zależy mi generalnie na carbo uznawanym przez [...]

dobra tluszcze styknie 1g na kg wegle musisz dobrac do masy miesniowej bo innaczej potrzebuje koles ktory ma 10 kg fatu a inaczej ktory ma 30 kg fatu , dobiera sie od 4,5-7 g na kg bialko od 1,5do 2,5 g jesli wstajesz rano i odrazu idzesz na silek to zadbaj o mega posilek 50 g bialka 100-200 gram wegli po treningu podobnie sporo wegli i bialka [...]

wchodzisz w jakies dziwne rozmyslenia...:)(zobacz temat o typach charakteru i skupianiu sie na nieistotnych szczegolach). inna sprawa-osoby nie zwiazane specjalnie z treningiem silowym czytajac takie tematy i im podobne typu:(pracuje fizycznie przez wakacje-co z treningiem albo osobista tragedia-biceps spadl mnie 1 cm-2 cm itp)..maja niezly ubaw i [...]

Odświeżam. Nie mam odżywki białkowej ani długiego stażu na siłowni (dobra, jestem początkująca %-)), ale zależy mi na tym, żeby były efekty, czyli nie jeść byle czego. Co będzie w porządku na śniadanie na ok. 1.5 h przed treningiem? Mogą być placki owsiane (płatki+jajko+może odrobina mąki pełnoziarnistej, jak wyjdzie za rzadkie), do tego kurczak [...]

[...] serii, przy 3 treningach w tygodniu, nie muszą to być duże ilości, a nawet nie powinny. Dieta - generalnie g.wno wiem, tyle co z własnego podwórka, więc podstawa, to więcej jeść niż spalać, na śniadanie węgle i nieco białka, godzinę-półtorej przed treningiem węgle wolne - kasza/ziemniaki (głównie, bo w końcu chodzi o podniesienie poziomu [...]

[...] tłuszczy reszta węgle Na pewno nie jesz 2k kcal, pewnie podjadasz, to trzeba zwalczyć, więc lepiej rozbij sobie na więcej mniejszych posiłków, no chyba że nie masz czasu jeść w pracy Treningu siłowego też nie liczy się w minutach, już pomijając fakt, że trwa za krótko i nie wiem co Ty w tym czasie zdążysz zrobić Poza tym polecam zajrzeć do [...]

Witam wszystkich użytkowników:-) potrzebuje fachowej pomocy:-) Mam 18 lat wzrostu 173 i uwaga to nie ściema, waże niecałe 65 kg:-D staram sie podbić tą wage ,ale ona od okolo 3 lat jest niezmienna XD jem duzo, i to nie sałaty itd... tylko ziemniaki, ryż, kasza, schabowe , mielone, miesa duzo, białka zwierzecego, staram sie jesć równierz dużo [...]

B-176, W-457, T-92 A co do posiłku potreningowego to carbo bezpośrednio po zostawić czy wyrzucić tak jak odżywkę? Kasza z filetem z mintaja była by dobra po treningu? Acha co oprócz piersi z kurczaka jest dobre do ryżu na obiad bo codziennie pierś jeść to nie za bardzo chyba?

witaj, jakos ze jestes jeszcze stosunkowo mlody cwiczenia naszego geniusza mawashiego beda dla Ciebie dobra alternatywa + laweczka i hantelki to dodatkowy plus dla Ciebie. Musisz pamietac o kazdych partiach miesni od nog po barki tatus niezbyt dobrze doradza niestety w tym przypadku nie mozesz sie sluchac ojca. Co do treningu zagladnij do dzialu [...]

duzo jem duzo spie i duzo trenuje regeneracje mam dobra a co do odpoczywania to odpoczywalem caly grudzien hehe jesli nie czuje na maksa silny to nie ide na trening poprostu ,odpoczywam wtedy i przekladam go o jeden dzien ale rzadko sie to zdarza :) co do wypowiedzi banana gainera takze wcinam co do diety to pilnuje tylko tego aby jesc duzo [...]

Andi73 napewno masz racje ze mam malą wiedze na temat diety dlatego duzo czytam(odzywianie) mam nadzieje ze za niedlugo uloze sobie sam dobra dla mnie diete i bedzie git.To co ci przedstawilem to teraz staram sie tak jesc i wiem ze to nie jest dobra dieta ale napewno ja poprawie dzieki waszym wypowiedzia.Sory ze tak mi sie duzo razy tam pisalo cos [...]

Harda na forum juz nie spotkasz, ale jako ze zgadzalem sie z jego pogladami bez zastrzezen, to odpowiem. Masa, czlowieku, to w glownym stopniu sprawa diety. Trening byl ok, i ten ktory podales jest ok. Dalbym jedna serie robocza MC, ale to juz rób jak se chcesz. Poza tym ten drazek nie musi byc non stop podchwytem, nachwyt tez warto probowac. 7 [...]